@adhdlifes · Материал разработан Александрой Березович к «Тренингу навыков для взрослых с СДВГ»
Когда пора
отдохнуть
Карта личных сигналов усталости. Отмечайте то, что узнаёте у себя, и записывайте, что вам помогает. Понимание того, как ты устаёшь, помогает выстраивать систему поддержки.
Сигналы
Отметьте примеры, которые вам знакомы. Не является клиническим или диагностическим материалом — он направлен на повышение осознанности.
Что этому предшествовало?
Контекст помогает увидеть закономерность и поймать сигнал раньше в следующий раз.
Меню отдыха
Отметьте, что подходит именно вам, и укажите, при каком блоке это помогает, — приём автоматически появится в «Что мне помогает» нужного блока. В моём меню: 0
Важно. Если сильные головные боли или мигрени, стойкие нарушения сна, выраженный «туман» в голове держатся долго, нарастают или мешают жить — это повод показаться врачу (неврологу или терапевту), а не перетерпеть. Похожую усталость дают дефицит железа, витамина D, нарушения щитовидной железы, апноэ сна и депрессия — их важно исключить.
Хотите пройти тренинг?
Запишитесь в список ожидания на 14 поток «Тренинга навыков для взрослых с СДВГ». Старт — октябрь.
Записаться в список ожидания